Как сохранить здоровье и продлить своё долголетие? Рано или поздно любой человек задаёт себе этот вопрос. Существуют разные методики, позволяющие поддерживать жизненный тонус на высоком уровне. Одна из них – оздоровительная тренировочная система Виктора Селуянова «Изотон». Узнать о её основных принципах и эффективности работники Ямбурга смогли на практическом семинаре, который прошёл в конце сентября.
Каждый из нас мечтает легко подниматься по утрам, не чувствовать упадок сил в конце рабочего дня и оставаться физически активным как можно дольше. Рецептов достижения этой цели много. Нужна лишь мотивация и готовность приложить немного усилий.
– Я пришёл на сегодняшнее занятие потому, что хочу быть в хорошей физической форме, чтобы потом легче было путешествовать. Мне очень нравится пеший туризм, – говорит Эдуард Хабутдинов, мастер по исследованию скважин УГРиЛМ.
Руководитель ямбургской секции карате Андрей Донов не первый год на своих занятиях практикует оздоровительную систему Виктора Селуянова. На семинаре-тренировке он решил поделиться её принципами со всеми желающими.
– Данная система не имеет каких-то ограничений по возрасту или по состоянию здоровья. Она подойдёт как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, – отмечает Андрей Донов, старший инспектор СКЗ.
В основе методики, разработанной выдающимся учёным в области биомеханики, антропологии и физиологии, лежит принцип локального стресса мышц. Во время любого упражнения мышцы должны быть постоянно напряжены. Выполнять элементы нужно медленно, плавно, без резких рывков и остановок. И важно правильно чередовать нагрузку и отдых.
– В процессе идёт выброс гормонов, который перенастраивает все функции организма. Улучшается метаболизм, что способствует как росту мышц, так и восстановлению после нагрузок и стрессов, – объясняет Андрей Донов.
Результат можно почувствовать уже после нескольких месяцев регулярных занятий. На примере трёх базовых элементов (приседаний, отжиманий и упражнений на пресс) участники семинара смогли убедиться, что технически всё просто. Самое сложное – дисциплинировать себя. И здесь отлично помогает работа в группе.
– У меня был перелом правой руки со смещением, и я восстановилась, посещая тренировки, – делится Наталья Нугманова, лаборант лаборатории экологического контроля ИТЦ. – Поначалу даже согнуть-разогнуть руку не могла, а сейчас, скажем так, с лёгкостью отожмусь от пола.
Если у вас возникло желание улучшить самочувствие, повысить работоспособность, похудеть или скорректировать фигуру, то тренировки по системе «Изотон» проходят в зале карате пятого модуля каждое воскресенье. Добро пожаловать!
Материал газеты «Пульс Ямбурга» № 39 (1535) 10 октября 2022 г.
Неля ХАЙРУТДИНОВА
Фото Евгения ГЕРОЯНА
Теги: Газпром добыча Ямбург, Профсоюз, Спорт, Культура безопасности