Разговор о собственном здоровье и здоровье близких – один из основных в нашей жизни. Но как его сохранить и тем самым продлить своё долголетие? В настоящее время существует ряд методик, позволяющих добиться нужного, а самое главное – предсказуемого результата. Одна из них – отечественная оздоровительная тренировочная система «Изотон», разработанная в 1992 году выдающимся учёным в области биомеханики, антропологии, физиологии, кандидатом биологических наук, профессором Виктором Селуяновым.
Название «Изотон» система получила по типу физических упражнений – изотонических (от греческого «isos tonos»), при которых мышцы держатся в постоянном напряжении.
Эффективность научной разработки Виктора Селуянова проверена временем. Несколько поколений атлетов при подготовке в спортивных вузах применяли её и показывали высокие результаты. На практике было доказано, что занятия по методу «Изотона» положительным образом сказываются на работе эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой систем. Поднимается психоэмоциональное настроение, улучшается самочувствие, повышается физическая активность. Люди с лёгкостью пробуждаются по утрам и не чувствуют упадка сил к концу рабочего дня.
В основе тренировок лежат силовые статические и статодинамические (изотонические) техники выполнения упражнений. Как было упомянуто выше, расслабление мышц при такой нагрузке полностью отсутствует. Даже при медленной и плавной тренировке они сознательно удерживаются в напряжении. При этом каждое упражнение необходимо выполнять
«до отказа», до жжения в мышцах либо до того предела, когда уже нет сил преодолевать сопротивление. Это и есть показатель эффективности занятий.
Ещё один положительный эффект от упражнений по методике «Изотон» заключается в том, что в организме человека происходит нормализация соотношения жировой и мышечной ткани (происходит как общее, так и локальное жиросжигание). Но здесь следует помнить о том, что при снижении массы тела нельзя забывать о правильном, сбалансированном питании.
Система предусматривает также избежание послетренировочных болевых ощущений, что способствует безопасности выполнения упражнений и быстрому восстановлению организма.
От занятий стоит воздерживаться только при заболеваниях в острый период и при хронических формах. Несколько первых тренировок лучше посвятить упражнениям, при которых нагрузка носит локальный характер.
Хотелось бы добавить, что с данной методикой я знаком уже порядка десяти лет и активно использую её в своём тренировочном процессе. Первоочередной и приоритетной задачей как руководитель секции карате в Ямбурге я ставлю именно оздоровление работников нашего предприятия.
Занятия с применением системы «Изотон» построены таким образом, что выполнение упражнений длится не более одной минуты, далее – отдых (примерно тридцать секунд). Каждому участнику я даю такую нагрузку, которую он может осилить после трудового дня, в зависимости от самочувствия. Упражнения выполняются в умеренном темпе и без задержки дыхания.
По опыту проведения занятий по методике «Изотон» могу утверждать, что это простой и самый доступный способ улучшить самочувствие, работоспособность, повысить активность в любом возрасте. В конце концов, похудеть и скорректировать фигуру.
Если вы готовы приложить для этого определённые усилия, двери секции карате, занимающейся в том числе и по системе «Изотон», для вас всегда открыты.
Материал газеты «Пульс Ямбурга» № 37 (1533) 23 сентября 2022 г.
Андрей ДОНОВ,
руководитель ямбургской секции карате
Фото Евгений Героян
Теги: Газпром добыча Ямбург, Профсоюз, Спорт