Актуальная информация о ситуации с коронавирусом на утро 4 мая 2020 года.
Статистика:
Россия, данные на вечер 3 мая (обновленная информация публикуется в 11.00).
- Ежедневное число вновь выявленных случаев заболевания превысило психологический десятитысячный рубеж – 10633. В остальном в ежедневной динамике ничего нового – рост четвертый день подряд. Обратите внимание на скользящую среднюю линию тренда на первой диаграмме под текстом. До стабилизации в общероссийском масштабе далеко.
- Всего подтвержденных случаев – 134687 (днем раньше 124054),
- Смертей – 1280 (днем раньше 1222),
- Выздоровело – 16639 (днем раньше 15013,
- Проведено тестов – 4119538 (днем раньше 3945518).
Обновленная информация на 11.00 4 мая: 10581 новый случай, всего выявлено за всё время наблюдений 145268 случаев.
Мир, 8.00 4 мая:
- За прошедший день выявлен 78631 новый случай (днем раньше 84645). Пик, похоже, пройден, и это было девять дней назад, но и стабильного снижения ещё нет (см. скользящую среднюю линию тренда на второй диаграмме под текстом).
- Всего подтвержденных случаев – 3507053 (днем раньше 3428422),
- Смертей – 247475 (днем раньше 243831),
- Выздоровело – 1125308 (днем раньше 1093189).
(Источник: Роспотребнадзор / JHU)
Полезные советы:
В обзоре от 2 мая мы рассказывали об угрозах психологическому здоровью людей, которые из-за коронавирусной ситуации оказались в непривычных для себя условиях. Оптимальное решение – это помощь со стороны профессионалов. Предоставляем им слово:
Полезные советы от Ларисы Авдеевой, ведущего психолога отдела кадров и социального развития Общества «Газпром трансгаз Самара» (один из советов – на картинке к обзору):
Наше психическое здоровье, наше настроение во многом зависит от нас самих, от того, как мы воспринимаем ситуацию. Объективный мир и события вокруг нас сами по себе нейтральны, они становятся для нас «хорошими» или «плохими», травмирующими или вдохновляющими в зависимости от того, какой смысл мы в них вкладываем, какой эмоциональный знак им приписываем.
Упрощенно психика человека состоит из трех основных составляющих – разум (рациональная часть), эмоции и воля. Во время стресса сильно активизируется эмоциональная часть. Зоны головного мозга, которые отвечают за наши эмоции, являются наиболее древними образованиями в развитии человека как вида. Именно они помогли выжить человеку во время его эволюции. Когда возникает ситуация, которую человек воспринимает как угрозу своему существованию, эмоции срабатывают мгновенно, сильно влияя при этом на разум и волю, иногда вплоть до того, что те просто перестают нормально работать.
В наших силах, прежде всего, включить свою рациональную часть, свой разум. Мы можем сознательно управлять своей жизнью даже в этот сложный период, сдерживая воздействие эмоций. Есть несколько простых рецептов, которые помогут это сделать.
- Ограничьте время на просмотр информации о вирусе. Огромный массив тревожных данных и противоположных мнений только усиливает напряжение. Выберете несколько информационных источников, которым вы доверяете, и просматривайте новости только там. Тратьте на это не более 25-30 минут в день. Этого достаточно, чтобы быть в курсе событий.
- Направьте своё внимание на позитивное. Внимание – это наша психическая энергия, куда мы его направляем, то и усиливается. В конечном итоге именно оно формирует наше психоэмоциональное состояние. У работников нашего предприятия нет поводов чрезмерно тревожиться за своё будущее – у всех сохранены рабочие места, а вместе с этим стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Сохранить своё здоровье – это задача, которая под силу каждому. Ответственно и разумно подходите к режиму самоизоляции и берегите себя, когда выходите из дома.
- Движение – жизнь! Даже находясь дома, старайтесь поменьше лежать и побольше двигаться. Пришла пора достать все свои спортивные тренажеры и снаряды, заброшенные до лучших времен. Можно изучать и выполнять спортивные упражнения самостоятельно или просматривать записи занятий с тренером, заняться тем, чем давно хотелось - йогой, танцами, любой двигательной активностью, лишь бы она была по душе.
- Впустите в дом больше солнца - не закрывайте окна шторами, гуляйте и дышите хотя бы на балконе, это тоже улучшит ваше настроение и поможет создать позитивный настрой.
- Общайтесь с друзьями, коллегами, соратниками по интересам с помощью средств современной связи. Для этого есть время. Используйте сейчас эту прекрасную возможность! Будьте сами позитивны и заряжайте позитивом окружающих!
- Чтобы вернуть чувство уверенности и контроля над своей жизнью, планируйте. Стройте планы хотя бы на ближайшие несколько дней - делать это вполне реально. Запланируйте и сделайте те дела, которые принесут пользу вам и вашим близким.
- Если появилось свободное время, начните изучать что-то новое – иностранный язык, вязание, разведение кактусов, дистанционные курсы на давно интересующую вас тему. Я бы всем рекомендовала попробовать, что такое медитация. Эта очень простая и эффективная техника помогает контролировать свои эмоции и тренировать навыки позитивного мышления.
Помните, у любой медали две стороны, в каждом событии непременно есть и положительные моменты. Каждому из нас по силам наполнить свою жизнь хорошим смыслом в этот непростой период, улучшить своё самочувствие и продолжать радоваться жизни!
Полезный опыт от Общества «Газпром трансгаз Чайковский»:
В ООО «Газпром трансгаз Чайковский» генеральный директор Сергей Сусликов направил специальное письмо работникам предприятия. В нем написано следующее:
«В сложившихся условиях распространения коронавируса, длительной изоляции в домашних условиях всей семьей, создается специфическая ситуация, которая может способствовать возникновению новых психологических проблем и стрессов, конфликтов «близких отношений», стрессовых жизненных событий. Страх и беспокойство, тревога и волнение – естественная реакция на сложные жизненные обстоятельства, наполненные опасностью и неопределенностью. Чем больше человек сосредотачивает внимание на том, что не находится под его непосредственным контролем, тем скорее он теряет самообладание. Человек может испытывать различные реакции, которые можно и нужно отслеживать у себя и у своих близких:
- Эмоциональная напряженность, острое чувство обиды, гнев, возмущение, тревога, мешающие правильно оценивать сложившуюся ситуацию, найти адекватные пути её преодоления,
- Переживание беспомощности, отверженности, беззащитности, приводящие к ограничению контактов и оказывающие негативное влияние ан самооценку, повышающие уровень нервозности (страх заражения, семейные ограничения (дети, школьники и пр.), неполучение вознаграждения (зарплата, отпуск и пр.),
- Возникновение негативно окрашенных представлений о жизни с формированием мрачной оценки будущего, психологический дискомфорт, недовольство собой и окружающими, чувство разочарованности в жизни».
Для снижения этих стресс – факторов в ООО «Газпром трансгаз Чайковский» создан канал коммуникации для помощи в управлении настроением сотрудников в качестве профилактики роста психологической напряженности. Варианты поддержки:
- Консультация с психологом Учебно-производственного центра,
- Обучение по теме «Эмоциональный интеллект» (управление эмоциями, внимательность к себе и к своим близким, умение анализировать свои эмоции и эмоции окружающих).
Главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения России, директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Зураб Кекелидзе о том, как преодолеть семейную психологическую усталость от самоизоляции:
Ограничения могут сказаться на человеке негативным образом. Особенно это касается психического самочувствия человека. Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума?
Для начала необходимо выстроить коммуникацию с членами семьи и людьми, с которыми человек находится на самоизоляции:
- Каждый член семьи составляет свой распорядок дня – каким он (она) видит общий распорядок.
- Каким видит он (она) общий распорядок в течение суток - для себя, для детей, для пожилых родственников, для семьи.
- На основе обсуждения распорядков дня составляется общий распорядок дня, с учетом интересов всех членов семьи.
Помимо вышеперечисленных следует придерживаться также следующих принципов:
- Обижаться на других членов семьи можно (допустимо), но не более 3-10 минут.
- Затем следует простить.
- После того как простили, следует успокоиться и самому себе ответить на вопрос – во всем ли вы были правы или нет?
- Если были в чем-то неправы, извинитесь.
Соблюдение этих простых правил и принципов позволит не только сохранить общий положительный настрой в доме, но также не допустить нарушения личного пространства каждого отдельного члена семьи.
Источник: Министерство здравоохранения России, 01.05.2020.
Пишите и звоните:
Если у вас есть актуальная информация о том, как ведется работа по профилактике коронавирусной инфекции в профсоюзных организациях, иная информация, полезная для организации работы в данном направлении, отправляйте её на электронную почту inform-mpo@yandex.ru или по телефону +7 916 930 31 32.